Csehországban kevés önkéntes tevékenységnek van olyan hosszú és töretlen hagyománya, mint a túrázásnak és az ahhoz kapcsolódó turistajelzéseknek. A tájékozódás nem bonyolult, csak meg kell érteni a rendszert és elindulni. Ki gondozza a turistajelzéseket? És mi a helyzet velük külföldön? Amikor turistajelzésről beszélünk, a legtöbb ember három csíkra gondol, amelyek pontosan jelzik az útvonal irányát.
A fagypont alatti hőmérséklet lassan, de biztosan elhagy minket. A tapasztalt futók örülnek, a kezdők pedig, akik elhatározták, hogy idén tavasszal ők is futókká válnak, talán egy kicsit remegnek a félelemtől. Akárhogy is legyen, néhány tanács, hogyan ébredjünk fel a téli futóálomból, vagy hogyan váljunk futóvá, biztosan jól jön majd. Ne kezdjük túl erősen! A több téli hónapon át felgyülemlett lelkesedés és futási vágy ugyan arra ösztönöz minket...
A téli hónapok, az alacsony hőmérséklet és a hótömegek a lelkes síelőket a hegyi üdülőhelyekre csábítják. De mi van akkor, ha nem vagy szenvedélyes sífutó vagy lelkes lesikló? Akkor is elindulhatsz egy téli nyaralásra – például a gyönyörű osztrák város, Salzburg környékére. Salzburg Ausztria negyedik legnagyobb városa, amely a német határ közelében található, és autóval körülbelül négy órányira van Prágától. Szállás...
Már bemutattuk azokat az alapvető dolgokat, amelyeket a téli kondíció megőrzéséhez használhatsz. A gyakorlatban azonban az irigylésre méltó formát a megfelelő étrenddel és főleg magával a sporttevékenységgel is támogatni kell. Milyen alapvető szabályokat érdemes tehát betartani? Határozz meg egy célt. Mielőtt konkrét tervet készítenél álmaid alakjának eléréséhez, fontos tisztázni, mi hiányzik vagy mi van feleslegben az ilyen formához...
Csukd be a szemed, és képzeld el a tavaszi napsütés első sugarait. A hőmérséklet emelkedik, a természet ébredezik, mi pedig fokozatosan levetjük a meleg ruharétegeket. Idilli lenne, ha nem lenne az évről évre visszatérő pánikroham, hogy a testünk a hosszú tél után nagyon messze van attól a formától, amit szívesen mutatnánk fürdőruhában. Egy kis fegyelemmel azonban ezúttal legyőzheted ezt. Megőrizni a kondíciódat...
Manapság legtöbbünk zsebében ott lapul az okostelefon. Ha eltévedsz, nem gond: pár kattintás, bekapcsolod az adatforgalmat és betöltöd a térképet. Még internet sem kell, ha előre letöltöd az offline térképeket. A GPS-navigáció pedig viszonylag nagy pontossággal azonnal megmutatja, hol vagy. A térképpel való munka tehát a természetjárók elavult hobbija, aminek manapság már nincs gyakorlati haszna...
Míg étel nélkül az ember hetekig is kibírja, víz nélkül alig néhány napig bírjuk. Mindkettő fontos a túrázás során a jó teljesítmény és a közérzet fenntartásához. Ezért a Lépésről lépésre sorozatunk előző részét a túrázás közbeni étkezésnek szenteltük, ezúttal pedig a folyadékpótlásra fókuszálunk: Mennyi vizet vigyünk magunkkal? Miben szállítsuk? És hogyan biztosítsuk a tisztaságát?
Az étel minden vándorlás alapja. Ez az az üzemanyag, amely hajtja a motorunkat. Nélküle nem lesz elegendő energiánk a további lépésekhez, emelkedőkhöz vagy a táborozáshoz, és a testünk sem tud regenerálódni. Éppen ezért a Lépésről lépésre sorozat ötödik része a táplálkozásnak van szentelve. Bevezetésként egy kis elmélet vár ránk, majd bemutatunk néhány gyakorlati tippet, hogyan közelítsünk az étkezéshez túrázás közben. A szükséges energia kiszámításától a...
A Lépésről lépésre sorozat előző részének témája a túrafelszerelés összeállítása, előkészítése és csomagolása volt. A jó felszerelés a siker fele. A felszerelés egy „eszköz”, amely növelheti a kényelmet a túrán, energiát takaríthat meg, vagy segíthet leküzdeni az esetleges akadályokat. A felkészültség azonban nem csak arról szól, mit viszel magaddal. Különösen fontos az az állapot, amellyel a túrára indulsz. Kényelmetlen, széteső...
A Lépésről lépésre sorozatunk előző két részében áttekintettük a kényelmes túrázáshoz szükséges felszerelések listáját, és kiválasztottuk a megfelelő hátizsákot is. Mostanra már van némi elképzelésed arról, mit vigyél magaddal és mibe pakolj. Ebben a részben megmutatjuk, hogyan készítsd elő, rendezd el és pakold be a felszerelésedet a hátizsákba. Mint a saját cipőd... Ugyanúgy, ahogy a sorozatunkat a nyilvánvaló...
